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秋天养生之道

  • 2019-09-29 07:21:24
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    秋天养生之道

    一般来说四季均可补  ,但秋冬最佳  。这是因为秋冬是阴长阳消的阶段  ,顺应这个趋势养阴  ,效果就会比其他时候要好  ,这好比一株干渴的鲜花 ,春夏养阴犹如中午浇花  ,浇下去的水分会被蒸发掉一大半 ,而秋冬养阴就好比傍晚浇花  ,同样多的水分不但不会被蒸发 ,还可兼得晨露的滋养 。中医认为 ,久病伤阴  ,许多慢性疾病如糖尿病、甲亢、高血压、慢性肾病、更年期综合征等  ,均有不同程度的阴虚表现  ,养阴补虚是这类慢性疾病调理的重要原则  。

    水为阴气之源  ,因此  ,秋冬季节应多喝水  。除喝水之外  ,还可食用藕、鱼、萝卜、胡萝卜、黑木耳、白木耳、芝麻、土豆、莴苣、白菜、花菜、红薯、蜂蜜、梨、花生、枸杞、麦冬、胖大海等养阴之品  。

    如今  ,生活在钢筋水泥建筑里的人们离地面(尤其是泥土)越来越远  ,吸取的地气(阴气)越来越不足  ,而这也影响到机体的阴阳平衡 ,使得体内的“阴”相对不足  ,引起阳热的偏亢  ,于是  ,人们越来越容易上火  ,热性疾病越来越多  。所以  ,走进大自然的怀抱  ,漫步田野、山村、公园  ,都有助于养阴而调整机体阴阳  。

    再就是护阴 。汗出过多就会损人体之“阴”  ,因此  ,防止汗过多是护阴之关键  ,在秋冬季锻炼身体  ,要防止运动过度  ,避免大汗淋漓 。

    1、养阴注意多喝水干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上  ,因此补水必不可少  。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升  ,而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑  。虽然为了健康、减肥、美容等推荐每天多多饮水 ,但是在不口渴的情况下 ,一次性饮用大量的水  ,违反生理需求 ,就会造成反效果  ,水分超越身体必要量  ,细胞中水分含量上升膨胀  ,最坏的结果会引起“水中毒”  ,危害生命  。正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节  ,正常情况下  ,每天至少饮用1.5~2L水  。每次的饮水量控制在1~2杯 。2、穿衣注意保暖有些人比较粗心  ,天冷了没有及时添加衣服;有的人为了漂亮  ,本来穿得就少 ,还不扣外套 。一早一晚天冷风大的时候 ,腹部很容易受寒  。尤其是脾胃虚寒的女性  ,一旦遇到天冷  ,就会肚子疼、拉肚子  ,这是胃肠道的一种自然反应  ,最好最省事的办法就是多穿点  ,尤其是把腰腹部包得严实点  。选择冬装的首要标准就是保暖  。在众多的衣料中  ,羊毛、氯纶、腈纶、蚕丝、醋脂粘胶棉保暖性最高  ,而锦纶、丙纶、涤纶的导热性较高  ,不太适合用于御寒  。衣料中所含的空气越多  ,保暖性就越好  。厚的羊毛织物和蚕丝含空气量大 ,保暖性就好  。尤其是羊毛织物的气孔不是直通的  ,因此  ,保暖性更佳 。3、朝喝盐水晚喝蜜入秋后会经常觉得口渴 ,光喝白开水  ,不能抵御秋燥  。人体水分 ,很快会被蒸发或排泄出体外 ,所以 ,应该“朝朝盐水 ,晚晚蜜汤”  。就是白天喝点盐水  ,晚上则喝点蜜水  ,这既是补充人体水分的好方法  ,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方 ,同时还可以防止因秋燥而引起的便秘  ,一举三得  。盐有清热、凉血、解毒的作用 ,清晨起床后空腹喝一杯淡盐水 ,有利于降火益肾  ,保持大便通畅 ,改善肠胃的消化吸收等 。蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用  。每天睡觉之前取蜂蜜10~20毫升 ,用温开水调服  ,不仅可以健脾和胃、补益气血 ,还有镇静、安神、除烦的作用  。此外  ,盐水和蜂蜜水还有防止血压升高的效果 。盐中含有大量的钠  ,可能会引起血压升高  ,而蜂蜜中钾含量较高  ,有助于排出体内多余的钠  。4、饮食注意预防秋燥多吃一些清润、温润为主的食物  ,比如:芝麻、核桃、糯米等  。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬  ,特别是白萝卜、胡萝卜  。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主  ,但也不可吃得太饱太撑  ,以免造成肠胃积滞 。值得提醒的是 ,秋分后寒凉气氛日渐浓郁  ,如果本身脾胃不好、经常腹泻的人  ,水果吃多了容易诱发或加重疾病  。
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  • 2020-02-27
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  • 在泰山区岱庙街道五马社区章家花园小区,社区免费发放的分类垃圾桶,成了每个居民家中的标配。垃圾怎么分,桶上都印有说明,市民在家里实行垃圾分类后,再投入四色垃圾桶中,大大减少了环卫工人二次分拣的工作量。目前,泰安已有580多户居民领到这份垃圾分类“礼包”。下一步,五马社区的一些沿街商铺也将领到抵偿的垃圾分类桶。17日上午,在泰安市泰山区岱庙街道的五马章家花园小区的四色垃圾桶前,75岁的居民温树英老人正在倒垃圾。下一步,五马社区将继续深入开展垃圾分类宣传,完善各项相关工作,或推出积分兑换礼品等举措鼓励居民进行垃圾分类。

  • 2020-02-27
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  • 而郑州的四个垃圾分类是:厨余垃圾、有害垃圾、可回收垃圾和其他垃圾。来了解下郑州垃圾分类垃圾桶的颜色和标识吧。郑州市对分类垃圾投放桶明确了设置规范,可回收物垃圾桶为宝石蓝、厨余垃圾桶为绿色、有害垃圾桶为红色,“其他垃圾”采用的是橘黄色。指可循环利用和资源化利用的垃圾,包括:废纸、废塑料、废金属、废包装物、废旧纺织品、大件垃圾、废玻璃、废纸塑铝复合包装等;指除可回收物、易腐垃圾和有害垃圾之外的生活垃圾。即可获取郑州市垃圾分类的垃圾分类标准、垃圾分类指南、垃圾分类覆盖范围、垃圾分类查询等更多详细信息。

    自从垃圾分类开始实施以来,经常被垃圾分类的问题刷屏......每天早上出门扔垃圾,都会有居委会阿姨来自灵魂的拷问,“你是什么垃圾?”7月1日以后,上海地区垃圾分类要强制实行,以后垃圾分类会更严格,一不小心扔错垃圾是要罚款的!!!根据《上海市生活垃圾管理条例》,个人混合投放垃圾,今后最高可罚200元;单位混装混运,最高则可罚5万元。对拒不履行分类义务,拒不落实分类措施的单位和个人,将依法将违法当事人的信息,纳入公共信用平台,实施信用惩戒,也就说不仅罚钱还影响买房贷款。这是一款来自日本的高颜值垃圾桶。因为它,使垃圾分类都变得特别的有仪式感!垃圾分类一桶搞定~风靡日本的垃圾箱,不仅仅是好用,颜值也是非常的耐打。

  • 2020-02-27
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  • 垃圾分类垃圾桶颜色不同,代表可投放的垃圾分类不同,正确投放分类垃圾对环境对社会意义都非常之大。那,你知道垃圾分类垃圾桶颜色有几种吗?垃圾分类垃圾桶颜色一般可分为绿色、红色、蓝色、灰色、黄色五种。红色分类垃圾桶装有害垃圾,表示含有有害物质,需要进行特殊安全处理的垃圾,如废旧电池、灯管、有化学残留的物品,都可以放进红色垃圾分类垃圾桶。绿色代表厨余垃圾,厨房的剩余垃圾可以作为植物的养分,可以掩埋于土里进行分解吸收,起到发挥再利用的功能。灰色代表除去有害垃圾和可回收垃圾之外的垃圾,通常这类垃圾可以被焚烧和掩埋,如织物,砖瓦、渣土等。黄色表示医疗废弃物专用垃圾桶,一般用于医院、卫生站等医疗场所。

  • 2020-02-27
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  • 晋 干宝 《 晋 干宝 《 搜神记 》卷十五:“ 娥语曰:‘ 伯文,我一日误为所召,今得遣归,既不知道,不能独行,为我得一伴否?’”。谓对事物有所了解、认识。巴金《 唐杨汝士《建节后偶作》诗:“山僧见我衣裳窄,知道新从战地来。”《朱子语类》卷三三:“某自十五六时,闻人说这道理,知道如此好,但今日方识得。”明冯惟敏《一枝花·对驴弹琴》曲:“不遇着 子期 ,谁知道品题,俺索把三尺丝桐收拾起。”巴金《 灭亡 》第六章:“但这一次他却皱着眉头,没有笑容,也不开口,好像他有心事一样,这是李静淑一看便知道的。”