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秋天养生之道

  • 2019-09-29 07:21:24
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    秋天养生之道

    一般来说四季均可补  ,但秋冬最佳  。这是因为秋冬是阴长阳消的阶段  ,顺应这个趋势养阴 ,效果就会比其他时候要好 ,这好比一株干渴的鲜花  ,春夏养阴犹如中午浇花  ,浇下去的水分会被蒸发掉一大半 ,而秋冬养阴就好比傍晚浇花  ,同样多的水分不但不会被蒸发 ,还可兼得晨露的滋养  。中医认为 ,久病伤阴  ,许多慢性疾病如糖尿病、甲亢、高血压、慢性肾病、更年期综合征等  ,均有不同程度的阴虚表现 ,养阴补虚是这类慢性疾病调理的重要原则 。

    水为阴气之源 ,因此  ,秋冬季节应多喝水  。除喝水之外  ,还可食用藕、鱼、萝卜、胡萝卜、黑木耳、白木耳、芝麻、土豆、莴苣、白菜、花菜、红薯、蜂蜜、梨、花生、枸杞、麦冬、胖大海等养阴之品  。

    如今  ,生活在钢筋水泥建筑里的人们离地面(尤其是泥土)越来越远  ,吸取的地气(阴气)越来越不足  ,而这也影响到机体的阴阳平衡  ,使得体内的“阴”相对不足  ,引起阳热的偏亢 ,于是 ,人们越来越容易上火 ,热性疾病越来越多  。所以  ,走进大自然的怀抱  ,漫步田野、山村、公园  ,都有助于养阴而调整机体阴阳  。

    再就是护阴  。汗出过多就会损人体之“阴”  ,因此  ,防止汗过多是护阴之关键 ,在秋冬季锻炼身体  ,要防止运动过度  ,避免大汗淋漓  。

    1、养阴注意多喝水干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上  ,因此补水必不可少  。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升  ,而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑 。虽然为了健康、减肥、美容等推荐每天多多饮水 ,但是在不口渴的情况下  ,一次性饮用大量的水  ,违反生理需求  ,就会造成反效果  ,水分超越身体必要量  ,细胞中水分含量上升膨胀  ,最坏的结果会引起“水中毒”  ,危害生命  。正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节 ,正常情况下  ,每天至少饮用1.5~2L水  。每次的饮水量控制在1~2杯  。2、穿衣注意保暖有些人比较粗心  ,天冷了没有及时添加衣服;有的人为了漂亮 ,本来穿得就少  ,还不扣外套 。一早一晚天冷风大的时候  ,腹部很容易受寒  。尤其是脾胃虚寒的女性  ,一旦遇到天冷 ,就会肚子疼、拉肚子  ,这是胃肠道的一种自然反应 ,最好最省事的办法就是多穿点  ,尤其是把腰腹部包得严实点  。选择冬装的首要标准就是保暖  。在众多的衣料中  ,羊毛、氯纶、腈纶、蚕丝、醋脂粘胶棉保暖性最高  ,而锦纶、丙纶、涤纶的导热性较高  ,不太适合用于御寒 。衣料中所含的空气越多 ,保暖性就越好 。厚的羊毛织物和蚕丝含空气量大  ,保暖性就好 。尤其是羊毛织物的气孔不是直通的  ,因此  ,保暖性更佳  。3、朝喝盐水晚喝蜜入秋后会经常觉得口渴  ,光喝白开水  ,不能抵御秋燥 。人体水分  ,很快会被蒸发或排泄出体外 ,所以  ,应该“朝朝盐水 ,晚晚蜜汤”  。就是白天喝点盐水 ,晚上则喝点蜜水 ,这既是补充人体水分的好方法  ,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方  ,同时还可以防止因秋燥而引起的便秘  ,一举三得  。盐有清热、凉血、解毒的作用  ,清晨起床后空腹喝一杯淡盐水 ,有利于降火益肾  ,保持大便通畅  ,改善肠胃的消化吸收等  。蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用  。每天睡觉之前取蜂蜜10~20毫升  ,用温开水调服  ,不仅可以健脾和胃、补益气血  ,还有镇静、安神、除烦的作用  。此外 ,盐水和蜂蜜水还有防止血压升高的效果 。盐中含有大量的钠  ,可能会引起血压升高  ,而蜂蜜中钾含量较高  ,有助于排出体内多余的钠  。4、饮食注意预防秋燥多吃一些清润、温润为主的食物  ,比如:芝麻、核桃、糯米等  。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬 ,特别是白萝卜、胡萝卜  。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主  ,但也不可吃得太饱太撑 ,以免造成肠胃积滞  。值得提醒的是 ,秋分后寒凉气氛日渐浓郁  ,如果本身脾胃不好、经常腹泻的人  ,水果吃多了容易诱发或加重疾病  。
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  • 2019-10-19
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  • 评论(6)
  • 总之,眼神有散有聚,有动有静,有流有凝,有阴沉,有呆滞,有下垂,有上扬,仔细参悟之后,必可发现人情毕露。

  • 2019-10-19
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  • 总之,眼神有散有聚,有动有静,有流有凝,有阴沉,有呆滞,有下垂,有上扬,仔细参悟之后,必可发现人情毕露。

  • 2019-10-19
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  • 【-方法】温暖的阳光洒在赛场上,男子乙组标枪的比赛即将开始。赛场上,一道道优美的弧线将轻盈地划过天空。健儿们用手中的标枪向距离的权限发起一轮又一轮的挑战。标枪在空中轻盈的姿态,

  • 2019-10-19
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  • 2019-10-19
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