• 2019-09-29 07:21:26
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    立春春季养生之道:春气之应  ,养生之道

    按照中国人的习惯  ,立春标志着春季的开始 ,是一年廿四个节气中的第一个 ,在每年阳历的2月4日前后  。此时气温逐渐升高 ,冰冻开始融解  ,天下万物包括人体在内 ,经过冬三月的蛰藏之后  ,阳气开始上升  ,万物开始萌发  ,使人感到一种万象更新的气息  。

    春季气候变化较大  ,天气乍寒乍暖 ,由于人体腠理开始变得疏松  ,对寒邪的抵抗能力有所减弱 ,所以  ,初春时节特别是生活在北方地区的人们  ,不宜顿去棉服  ,年老体弱者换装尤宜审慎 ,不可骤减 。

    《千金要方》主张春时衣着宜“下厚上薄”  。

    《老老恒言》亦云:“春冻半泮 ,下体宁过于暖 ,上体无妨略减  ,所以养阳之生气”  。

    春天在起居方面 ,人体气血亦如自然界一样  ,需舒展畅达 ,这就需要夜卧早起 ,免冠披发 ,松缓衣带  ,舒展形体 ,多参加室外活动 ,克服倦懒思眠状态  ,使自己的精神情志与大自然相适应  ,力求身心和谐  ,精力充沛  。

    饮食调养方面要考虑春季阳气初生 ,宜食辛甘发散之品 ,不宜食酸收之味  。有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药和食品  ,草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等  ,食品选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等灵活地进行配方选膳  。

    春季养生要顺应春天阳气生发  ,万物始生的特点 ,注意保护阳气  ,着眼于一个“生”字  。按自然界属性 ,春属木  ,与肝相应  。(这是五行学说  ,以五行特性来说明五脏的生理活动特点 ,如肝喜调达 ,有疏泄的功能 ,木有生发的特性  ,故以肝属“木”) 。

    肝的生理特点主疏泄  ,在志为怒  ,恶抑郁而喜调达  。在春季精神养生方面  ,要力戒暴怒  ,更忌情怀忧郁 ,做到心胸开阔  ,乐观向上  ,保持心境恬愉的好心态  。同时要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时  ,借阳气上升 ,万物萌生  ,人体新陈代谢旺盛之机  ,通过适当的调摄  ,使春阳之气得以宣达  ,代谢机能得以正常运行  。

    立春春季养生之道:春气之应  ,养生之道

    “春气之应  ,养生之道”  ,应助长这“萌生”的信息  。此时人体内的“肝气”也随之升发 ,因肝气喜条达 ,故不宜抑郁而宜疏泄 。雨水过后是惊蛰  ,此后可闻春雷  ,冬眠的动物开始苏醒、出土 ,这又是“生”的气息催发的结果  。春分时昼夜等长  ,古人称此为“阴阳各半”  。

    根据上述原理  ,在整个春季里  ,食养原则是减酸益甘而养脾气  。因为春天肝气旺 ,肝旺容易克伐脾土而引起脾胃病  ,而酸味是肝之本味 ,故此时应减酸味  ,不能再助长肝气以免过旺 ,这样可以保护脾气不受克伐 。

    甘是脾的本味  ,为了抗御肝气的可能侵犯  ,增加甘味以增强脾气 ,可以此加强机体的防御  。例如疏理肝气的陈皮、平熄肝风的杭菊、柔肝和脾的谷芽等 ,都是合时宜的食养食品 。

    在春季里  ,如果调养不当  ,过与不及都将伤及肝气  。肝气伤则夏天当令的心火将失其所生  ,到了夏天心火会不足  ,心火不足  ,寒水将乘机侵犯而易致寒变  ,即该热时不热 ,该长者不长  ,中医学称此现象为“逆春气 ,养长者少”  。

        

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  • 2020-02-27
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