• 2019-08-01 12:33:38
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    美国研究人员发现  ,清晨步行上学有助学生减轻压力  ,从容应对一天学习生活 。这项研究结果刊载于最新一期美国《运动医学与科学》杂志  。
      对比实验

      美国布法罗大学儿科、运动和营养学副教授詹姆斯·罗米奇带领研究小组  ,以年龄10岁至14岁的20名男孩和20名女孩为实验对象 。

      研究人员将40人分成两组  ,一组坐在椅子上  ,观看10分钟幻灯片  。幻灯片主题是一组居民区  ,最后一张是一所学校  。第二组在跑步机上步行1.6公里  ,自行决定速度  ,同时身背一个重量相当于体重十分之一的书包;同时 ,跑步机屏幕上出现相同的社区图片  。休息20分钟后  ,研究人员作“斯特鲁普测验”  ,让孩子们对一系列表示颜色的单词和单词本身的颜色迅速做出反应  。

      结果显示  ,测验过程中  ,第二组孩子每分钟心跳增加3下 ,而第一组孩子每分钟心跳增加11下 。血压和压力水平影响类似  。

      有助减压

      英国《每日邮报》援引罗米奇的话报道 ,感知紧张是应激反应的开始  ,如能在感知最初阶段筑起堤防 ,就能弱化这种反应的烈度  。

      他说 ,实验结果显示 ,运动有助在应激反应初期筑起堤防  ,降低心率和血压 。

      “我们知道  ,体育活动对心血管疾病发展有保护作用  ,而原理之一可能是减轻压力 ,”罗米奇说  ,“心血管疾病发展始于孩童时期  ,如果我们能够找到办法阻止或延缓这一进程  ,那将给身体健康带来重要益处  。”不过 ,他说 ,由于不清楚一场体育锻炼减压效果持续多久 ,建议父母和学校方面敦促学生每天活动多次  。

      罗米奇说 ,这是首次借助实验得出结果  ,适度锻炼有助减轻稍后承受压力时心血管反应性  。

      英国慈善机构“活力街道”首席执行官托尼·阿姆斯特朗说  ,这项研究结果再一次证明步行有益健康  。

      阿姆斯特朗说 ,过去20年间 ,步行上学的学生持续减少 ,“眼下43%的学生坐车上学 ,尽管大多数小学生的家相距学校不足20分钟步行路程”  。
          

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